DIA MUNDIAL SEM TABACO
Postado 31 de maio de 2019 em Cuidados com a Saúde por Nutricionista Natuclin
O Dia Mundial Sem Tabaco, foi criado para alertar sobre as doenças relacionadas ao tabagismo. No Brasil, o INCA é o responsável pela divulgação e elaboração do material que serve de apoio para a realização de trabalhos.
Uma verdadeira fumacinha venenosa, para quem fuma. Pois mesmo ainda que a fumaça seja invisível; infelizmente pode permanecer no ar por até cinco horas, o que aumenta a exposição das pessoas e riscos de doenças doenças respiratórias crônicas.
O cigarro contém cerca de 4720 substâncias tóxicas, das quais 50 são cancerígenas, o fumante tem mais chance de ter câncer de boca e de pulmão. A nicotina aspirada cai na corrente sanguínea e afeta praticamente todos os órgão, o cigarro prejudica a distribuição de oxigênio pelo organismo que prejudica o cérebro, comprime os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial.
Quem se livra do cigarro respira melhor, sente diferença no paladar e olfato, melhora a circulação, melhora do sistema imunológico, tem mais disposição, reduz riscos de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e câncer.
A decisão de parar de fumar é fundamental para iniciar o processo por uma vida mais saudável, exige disciplina, determinação e pode até precisar de apoio e compreensão de familiares e pessoas próximas; principalmente se também forem fumantes.
Algumas dicas que inclusive são incentivadas por órgãos de saúde:
- Escolha um método que se adapte melhor à sua realidade;
- Evite os parceiros do perigo como: cafezinho, bebidas alcoólicas, companhias fumantes;
- Escove os dentes logo após as refeições, para diminuir a vontade de fumar;
- Cuide da alimentação, equilibrando a variedade e quantidade, é uma forma para não cair em tentação com facilidade;
- Aposte em petiscos que podem ajudar na ansiedade, portanto priorize;
- Troque o café por achocolatado com cacau, sucos naturais, água saborizada, chá de erva doce, melissa, camomila, hortelã;
- Invista em novos hábitos como: cozinhar, ler, estudar, um hobby, atividade física, meditação ou trabalho voluntário; isso te mantém ocupado e evita fumar constantemente;
- Procure e peça ajuda, tanto de familiares e amigos, quanto auxilio profissional;
- Você sabia que o magnésio é um mineral que estimula a eliminação de resíduos e facilita a depuração do sangue? Também proporciona relaxamento ao organismo e contribui no equilíbrio do estresse e da ansiedade.
Parar de fumar é um processo, que exige atitude. Se deseja ter mais saúde, precisa dar esse passo e se reeducar para colocar em prática novos hábitos.
